Si llevas brackets, o estás a punto de empezar tu tratamiento, es muy normal que te preguntes qué alimentos puedes comer sin problemas y cuáles es mejor evitar. La alimentación juega un papel clave durante este proceso: no solo influye en tu comodidad, sino también en el buen estado de los aparatos y en el éxito del tratamiento.
Queremos que vivas esta etapa con tranquilidad y confianza, por eso en este artículo te traemos una guía práctica, clara y completa para que sepas exactamente qué comer con brackets, qué evitar y cómo adaptarte sin renunciar al placer de comer.
Los brackets son resistentes, pero no indestructibles. Ciertas comidas pueden:
- Despegar los brackets o romper los arcos
- Quedar fácilmente atrapadas entre los aparatos
- Aumentar el riesgo de caries o inflamación de encías
- Provocar molestias adicionales si son muy duros o pegajosos
Por eso, durante el periodo de adaptación y en general durante todo el tratamiento de ortodoncia con brackets, conviene hacer algunos cambios en la dieta para evitar incidencias y mantener la boca en perfecto estado.
Alimentos que SÍ puedes comer con brackets
La regla general es priorizar alimentos blandos, fáciles de masticar y que no requieran hacer fuerza con los dientes delanteros.
1. Lácteos y derivados
- Yogur natural o griego
- Quesos tiernos
- Leche y batidos
Son fáciles de tomar y no causan molestias, incluso después de los ajustes.
2. Verduras y hortalizas cocidas
- Purés
- Crema de verduras
- Zanahoria, calabacín o brócoli hervidos
- Patata cocida o al vapor
Las verduras cocidas son nutrientes sin sufrimiento para tus brackets.
3. Frutas blandas o preparadas
- Plátano
- Melón
- Uvas sin piel
- Manzana en compota o cortada en trozos pequeños
Evita morder frutas duras directamente con los incisivos.
4. Proteínas suaves
- Pollo o pavo desmenuzado
- Pescados al vapor o al horno
- Huevos revueltos
- Tortillas
Son opciones cómodas, nutritivas y fáciles de incorporar a cualquier comida.
5. Cereales y pan blando
- Pasta cocida
- Arroz
- Pan de molde
- Tortitas de trigo
Evita los panes crujientes o con corteza muy dura.
6. Dulces seguros
- Flan
- Yogur azucarado
- Bizcocho esponjoso
- Gelatina
De forma moderada para no aumentar el riesgo de caries.
Alimentos que NO puedes comer con brackets
Algunos alimentos pueden causar daños directos en la ortodoncia invisible o dificultar la higiene bucal. Estos son los principales:
1. Alimentos duros
Estos pueden desprender brackets, doblar arcos o provocar dolor:
- Frutos secos enteros
- Palomitas
- Hielo
- Pan muy crujiente
- Galletas duras
- Turrones
2. Alimentos pegajosos
Pueden quedarse atrapados entre los brackets y son difíciles de limpiar:
- Chicles
- Caramelos masticables
- Chucherías pegajosas
- Golosinas tipo “osito”
Estos son el enemigo número uno de los aparatos fijos.
3. Alimentos muy fibrosos o que se deshilachan
- Carnes muy duras
- Maíz en mazorca
- Espárragos muy fibrosos
Pueden quedarse enredados entre los arcos.
4. Frutas y verduras duras sin cortar
- Manzana entera
- Zanahoria cruda
- Pepino duro
Siempre córtalos en láminas finas o trozos pequeños.
5. Alimentos que requieren morder con fuerza
- Bocadillos grandes
- Hamburguesas muy gruesas
- Pizzas con borde duro
Consejos prácticos para comer mejor con brackets
- Los primeros días opta por texturas suaves. Justo después de colocar la ortodoncia infantil o tras un ajuste, es normal sentir sensibilidad. Es el momento de purés, sopas, yogures y pasta muy cocida.
- Modifica, no elimines. Puedes comer casi cualquier cosa si la preparas adecuadamente: cortando, desmenuzando o triturando. Aunque cocinar al vapor también es útil para ablandar. Debes evitar morder directamente con los dientes delanteros
- Bebe mucha agua. Ayuda a despegar restos y mantiene las encías menos sensibles.
- Cepíllate siempre después de cada comida. La higiene es esencial para evitar caries y manchas al finalizar el tratamiento.
- Ten a mano un kit de emergencia. Este kit debe incluir: cepillo de viaje, cera de ortodoncia, cepillos interdentales y un espejo pequeño.
Con unos pequeños ajustes y las recomendaciones adecuadas, llevar brackets puede convertirse en una experiencia mucho más cómoda. En nuestra clínica dental en A Coruña acompañamos a nuestros pacientes durante todo el proceso para que su ortodoncia sea eficaz, estética y, sobre todo, lo más llevadera posible.
Si tienes dudas sobre tu alimentación, sobre cómo cuidar tu ortodoncia o quieres iniciar un tratamiento, estaremos encantados de ayudarte.